1、孕前检查，爸爸也不能少

想要一个健康的宝宝，夫妻双方都要接受“孕前检查”。有些男士对于到医院查精液还有点“害羞”的，觉得自己也没什么不适，吃点营养药就行了——这种想法是很片面的。

孕前检查对于夫妻来说都是非常必要的，这有助于全面了解你的身体状况、精液质量、是否有影响怀孕和胎儿发育的因素。如果发现问题，也可以及时治疗，给未来的宝宝创造一个好的先天条件。

2、膳食平衡，合理的饮食习惯

适当多吃些新鲜蔬菜、水果、谷类、海产品等，尽可能的摄入多种营养元素，保持营养均衡，还要注意多摄入含有锌、硒等微量元素的食物，以提高精子活力及质量。

3、“封山育林”？没必要

不少准爸爸一旦开启备孕模式，就开始禁欲了，一两个月过一次性生活，美其名曰“封山育林”，这也是一个错误认识。

精子需要新陈代谢，长期不排精，精子在体内就会出现老化、甚至死亡，影响质量，反而不利于女方怀孕及优生优育。所以，备孕期间保持合适的性生活频率，促进精子新陈代谢。女方排卵期时，可以隔1-2天同房一次，保持精子在女性生殖道内始终处于最佳受孕状态。

4、良好的生活习惯很重要

很多男性会觉得，备孕嘛，就是少喝酒，不抽烟，多运动——这些完全正确！但是还有一些你可能没注意到的细节，也是非常重要的：

①备孕期间，少穿紧身裤

②桑拿别洗

③避免久坐及长时间骑自行车

④洁身自好，避免生殖感染的侵袭

除此之外，还有一些大家可能比较熟悉的建议：比如开车最好控制在每天3小时以内；注意作息时间，尽量不要熬夜。控制体重，避免过度肥胖。但也要避免过量锻炼，没必要每天都搞得筋疲力尽，微微出汗就行。

5、不要滥用药物

目前，临床上已经证明，不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。因此，准爸爸如果已经进入备孕状态，就一定要谨慎药物，尽量通过专科医生进行就诊，以免精子受到影响。

柳州曙光医院提示：如果备孕时间已超过6个月仍未成功受孕，应该到正规的医院去做个更详细的检查，以免耽误时间，尽早找出原因才能拥有一个健康的宝宝。