1、年龄越大，精子质量越低

年龄会直接影响精子质量。精子活力和正常形态率，会随着年龄的增长而降低，从而影响男性的生育能力（尤其在 45 岁以后）。

2、环境温度过高，影响精子产生

高温会影响精子的产生。精子产生的理想温度，是比体温低几度，这也是为什么男性睾丸在体外，而远离腹腔的原因。

3、不良的生活习惯，降低精子质量

睡眠不足、压力过大、肥胖或超重、吸烟、酗酒、吸毒、接触有毒有害物质等，都会造成精子质量的下降。其中，压力会降低性功能，并降低雄激素水平，进而影响精子的产生和质量。

4、疾病，导致精子质量下降

感染、免疫疾病、高血压、内分泌疾病、遗传疾病、染色体异常、肿瘤等疾病，也会导致男性精子质量下降。

5、电离辐射

不少年轻人多数睡眠不足，由此引起的内分泌紊乱不但会导致多种疾病，也影响精子活力，不容易让女性受孕。若是成天泡在网上，长期电脑辐射对睾丸更是极大伤害，生精功能下降在所难免。

6、油炸食品

很多人知道“贪吃”会影响健康，却未必清楚不育症可能也是“吃”出来的。隐患之一就是烧烤、煎炸食品，如油炸食物里有一种叫丙酸酰胺的物质，摄入过多可致癌又有杀伤精子的作用。炸薯条、饼干等食物里含有反式脂肪酸，会抑制雄激素分泌，所以爱吃零食的男人性功能会下降，精子数量也会减少。

7、药物

抗癌、激素类、抗生素等药物会损害男性性腺功能，造成精子数量和质量下降，或通过影响性腺的内分泌功能，导致性功能障碍。社会上性保健品泛滥，可能会影响睾丸的正常生精功能，未婚未育者在选择时应格外小心。此外，棉籽、蛇床子、苦参等中药都有杀精作用。

8、精神压力

精子也会闹脾气，情绪低落、精神欠佳等情况会对人体内分泌产生不良影响，男性睪丸的产生精子功能也会因而发生混乱，精子数量可能因此锐减，甚至存在不孕的隐患。专家提示，对于想要孩子的家庭来说，和谐才是王道。

9、肥胖

超重对睾丸功能的影响主要体现在两方面：一是肥胖者体内睾丸酮会更多地转化为雌二醇，从而影响精子数量和质量；另一方面，睾丸附近的脂肪组织过厚也会导致阴囊温度升高。所以，要想精子质量好，减肥势在必行。

柳州曙光医院提醒：在生活中一定要注意调整健康的生活节奏，保证充足的休息时间，而且要注重营养的均衡摄取。日常生活中想要多休息，避免熬夜劳累，避免抽烟、酗酒；多吃高蛋白的食品，坚持身体锻炼，提高身体的耐力和素质哦。